Legătura dintre stres și afecțiunile cardiovasculare

Uneori, stresul își face loc tiptil, alteori vine ca un val care mătură tot în cale. Iar inima simte fiecare fluctuație și nu rămâne impasibilă. În acest articol este prezentată relația dintre tensiunea zilnică și sănătatea cardiovasculară, arătând cum se transformă stresul dintr-un impuls util într-un factor care poate afecta inima.

Cum reacționează inima la stres

Stresul nu se vede, dar se simte. Uneori apare ca o înțepătură în ceafă, alteori ca un nod în stomac sau ca o noapte pierdută în gânduri. Pe termen scurt, reacția aceasta poate fi chiar utilă: cresc pulsul și vigilența și apare o energie utilă pentru a gestiona situația. Însă, atunci când tensiunea se prelungește, organismul este bombardat constant cu hormoni precum adrenalina și cortizolul.

În timp, acești hormoni pot contribui la creșterea tensiunii arteriale, la tulburări metabolice sau la formarea depozitelor pe artere. O zi încărcată poate trece, dar efectele lente, ascunse, nu dispar așa ușor. Numeroase persoane care se confruntă cu această problemă simt stări de iritabilitate, dificultate de concentrare, insomnie, dureri musculare sau oboseală care parcă nu se mai termină. În astfel de situații, inima lucrează depunând mai mult efort.

Cercetările din ultimii ani arată că perioadele prelungite de stres pot influența circulația, pot schimba felul în care sângele se coagulează și pot reduce fluxul către mușchiul cardiac. De aici pot apărea: dureri, palpitații sau chiar riscuri mai serioase. Chiar și momentele de stres intens, cum sunt cele provocate de o veste rea sau de un eveniment neașteptat, pot produce reacții fizice  ale inimii, pe lângă cele emoționale.

Stresul de zi cu zi: cum ne afectează și ce e de făcut

Însă nu numai situațiile dramatice solicită organismul. De multe ori, programul încărcat, presiunea de la locul de muncă, responsabilitățile familiale sau lipsa timpului pentru odihnă devin o suprasarcină constantă. Iar atunci când stresul se instalează fără pauză, odată cu el apar și comportamente care amplifică problema: somn fragmentat, mese dezorganizate, lipsa mișcării, cafea în exces, țigări „pentru relaxare” sau mâncat pe fond nervos.

În acest context, corpul începe să aibă nevoie de sprijin. Magneziul, de exemplu, este unul dintre mineralele consumate rapid în perioade de efort mental și fizic. Când nivelul său scade, tensiunea musculară se accentuează, apare senzația de epuizare, iar inima resimte și ea aceste schimbări.

Orotatul de magneziu este o formulă recomandată deseori de medici în caz de deficit al acestui mineral. Formula combină magneziul cu acidul orotic, un acid organic care ajută la distribuirea eficientă a mineralului în organism. De aceea, un astfel de medicament este folosit adesea în perioadele de suprasolicitare, pentru momente în care corpul trimite semnale că nu mai ține ritmul: contracturi musculare, oboseală accentuată, dificultăți de concentrare, tensiune emoțională.

Cum poate fi protejată inima în perioade dificile

Inima nu are nevoie de miracole, ci de consecvență. Mișcarea zilnică, efectuată chiar și în doze mici, poate schimba felul în care corpul reacționează la stres. În momentele în care tensiunea pare că urcă, o plimbare de 20 de minute poate reașeza lucrurile. Somnul regulat este și el indicat. Un dormitor răcoros, liniștit și o rutină predictibilă ajută organismul să repornească în fiecare dimineață cu resurse noi.

Sprijinul emoțional contează și el. Un telefon cuiva drag, un sfat de la un profesionist sau câteva minute de respirație conștientă schimbă modul în care mintea percepe presiunea. Când stresul persistă, nu ezita să programezi un consult medical, ce poate clarifica situația și poate preveni complicațiile.

Iar atunci când corpul dă semne că are nevoie de ajutor, magneziul, în special în forma sa eficient absorbită, cum este orotatul de magneziu, poate susține organismul în reglarea răspunsului la stres. Este un sprijin util în gestionarea suprasolicitării, a oboselii și a tensiunii nervoase, completând un stil de viață sănătos.

Inima înregistrează tot ce trăim, poartă cu ea fiecare zi intensă și fiecare noapte albă. Cu puțină grijă, câteva schimbări și sprijinul potrivit, aceasta poate reveni la ritmul ei firesc.